1
00:00:03,079 --> 00:00:04,038
Oh, hola.

2
00:00:04,040 --> 00:00:06,720
Hola, ¿cómo te va? Va bien
gracias. ¿Cómo estás?

3
00:00:06,960 --> 00:00:08,060
Sí, no está mal. Bien, bien.

4
00:00:08,360 --> 00:00:09,840
Esperaba que pudieras venir.

5
00:00:10,180 --> 00:00:14,140
Sí, hay personas que tienen que
comenzar. Sí, tengo todas las cosas.

6
00:00:14,440 --> 00:00:17,580
Siempre es bueno. Sí. Entonces no tendré
estar molesto por eso demasiado. Es

7
00:00:17,580 --> 00:00:18,580
siempre una ventaja.

8
00:00:20,240 --> 00:00:23,900
Así que me voy a conseguir entonces creo que lo hicimos
discutir un poco por teléfono y

9
00:00:23,900 --> 00:00:27,720
obviamente con equipo de yoga es
sobre todo obteniendo un poco de flexibilidad, sí

10
00:00:27,720 --> 00:00:32,060
cada vez más flexible me siento un poco
rígido, tengo que admitir que sí no no, no lo soy

11
00:00:32,060 --> 00:00:36,500
Conseguir cualquier pozo más joven, sí, creo
Eso es a menudo lo que mucho

12
00:00:36,500 --> 00:00:41,040
La gente duda en ponerse un poco
rígido y creo que eres tu

13
00:00:41,040 --> 00:00:43,710
no lo usas, lo usas una especie de
cosa.

14
00:00:44,530 --> 00:00:48,090
Te pones un poco más rígido, pierdes eso
rango de movimiento, pierde ese rango de

15
00:00:48,090 --> 00:00:51,410
movimiento, no puedes hacer ejercicio tanto,
No puedo hacer tanto ejercicio, tu músculo

16
00:00:51,410 --> 00:00:55,270
deteriorarse, y luego terminas todo
sintiéndome un poco atacado en ti.

17
00:00:55,770 --> 00:00:57,690
Entonces no, ¿hay algo en particular?

18
00:00:58,430 --> 00:01:00,570
¿Son hombros, espalda baja, caderas?

19
00:01:00,990 --> 00:01:04,290
No lo quiero realmente, para ser honesto, mi
Las caderas no son tan buenas, ya sabes, amable

20
00:01:04,290 --> 00:01:06,010
de, no tan flexible desafortunadamente.

21
00:01:06,770 --> 00:01:11,010
Y encuentro con mis hombros, están
Un poco de ...

22
00:01:11,290 --> 00:01:12,290
Está bien, claro.

23
00:01:13,270 --> 00:01:16,450
Llevando este peso pesado realmente,
se siente un poco ... sí, bueno, yo

24
00:01:16,450 --> 00:01:17,610
Supongamos que eso es una cosa.

25
00:01:18,270 --> 00:01:20,550
Tiende a inclinarse un poco como
eso.

26
00:01:20,930 --> 00:01:22,150
Sí, sí, lo entiendo.

27
00:01:23,410 --> 00:01:28,170
Eso es lo que algunas damas que
Puedo dejarlo un poco más amplio

28
00:01:28,170 --> 00:01:29,430
Conmigo, ponlo así.

29
00:01:29,770 --> 00:01:34,670
Esa es una muy buena manera de ponerlo.
Sí, estaría bastante seguro de eso, pero

30
00:01:35,880 --> 00:01:39,300
Sabes, no para darle la vuelta, lo hace
Algo de la espalda y obtienes

31
00:01:39,300 --> 00:01:43,360
ese tipo adaptativo, acortamiento adaptativo
en tu músculo y te aprietas como un

32
00:01:43,360 --> 00:01:47,440
resultado porque ajusta tu postura
para atender a eso. Intento y

33
00:01:47,440 --> 00:01:50,660
Algo de poner mis hombros de vuelta y sí.

34
00:01:51,060 --> 00:01:55,520
Sí, quiero decir que es uno que podrías incluso
Simplemente comience con si tiene una especie de

35
00:01:55,520 --> 00:01:56,520
repisa así.

36
00:01:57,280 --> 00:02:03,740
Así que de nuevo, como dices, tienes el derecho
idea que podrías

37
00:02:04,990 --> 00:02:06,270
De nuevo, algo así como empuje.

38
00:02:06,530 --> 00:02:07,530
Bueno. Así.

39
00:02:08,729 --> 00:02:12,470
Así que más si tienes las manos tampoco
muy adelante, pero un poco más al

40
00:02:12,470 --> 00:02:16,270
atrás. Sí, y deberías sentir más de
un estiramiento en tu tipo de núcleo

41
00:02:16,270 --> 00:02:20,030
huesos y cosas aquí, y una especie de
Tirando hacia atrás y abriendo el pecho como

42
00:02:21,550 --> 00:02:23,890
Podrías hacer eso si tuvieras un
banda de resistencia.

43
00:02:24,430 --> 00:02:28,510
Oh sí. Entonces podrías una vez más
o incluso una toalla, si la sostienes una especie de

44
00:02:28,510 --> 00:02:31,290
como así, y como si estuvieras tirando
aparte, y subes y alrededor, y

45
00:02:31,290 --> 00:02:32,810
esta parte del movimiento aquí contra
él.

46
00:02:33,470 --> 00:02:36,230
Abre los hombros así. Entonces tu
puede hacer, ya sabes, algo así,

47
00:02:36,230 --> 00:02:37,230
Solo suave.

48
00:02:37,490 --> 00:02:38,790
Así? Sobre tus hombros, sí.

49
00:02:39,930 --> 00:02:41,510
Y también puede parecer retroceder.

50
00:02:42,190 --> 00:02:48,290
Bueno. En cuanto a tus caderas, entonces, quiero decir, tu
tener cosas donde, ya sabes, podrías hacer

51
00:02:48,290 --> 00:02:53,470
algo así como esa posición, y puedes
Presione suavemente hacia abajo. Ah, okey.

52
00:02:53,770 --> 00:02:55,610
Con tus codos allí. Puedo hacer eso
uno.

53
00:02:56,230 --> 00:02:57,630
Bueno, de todos modos, así.

54
00:02:59,270 --> 00:03:00,270
Y...

55
00:03:02,000 --> 00:03:05,060
Atrae así, y sí, empuja hacia abajo
con tus codos.

56
00:03:05,860 --> 00:03:09,460
Y de nuevo, te sentirás un poco
Estirar algo en el interior de su

57
00:03:09,460 --> 00:03:11,400
allí también, así que eso debería abrir
allá.

58
00:03:13,000 --> 00:03:17,560
Entonces también puedes, creo que

59
00:03:17,920 --> 00:03:23,200
Haz cualquier cosa que vuelva a ser así, así que
Puedes comenzar realmente gentil.

60
00:03:23,400 --> 00:03:26,980
Este es bueno para la progresión
Porque puedes comenzar con una rodilla, como

61
00:03:27,140 --> 00:03:30,780
Y luego puedes moverte a una postura más amplia,
así.

62
00:03:31,850 --> 00:03:35,990
Y luego finalmente todo el tiempo, tal vez
todo el camino para así, manteniendo

63
00:03:35,990 --> 00:03:42,870
el ... sí, es ... esos pantalones cortos son
mirándote muy fuerte. Sí,

64
00:03:42,970 --> 00:03:44,050
Tengo que tener cuidado al hacer eso
de hecho.

65
00:03:44,650 --> 00:03:45,650
Sí,

66
00:03:46,470 --> 00:03:47,890
Esos serían para tus caderas también.

67
00:03:48,110 --> 00:03:49,110
Bueno.

68
00:03:49,590 --> 00:03:54,210
También con eso, tiendes a obtener un poco de
acortamiento, porque es más un

69
00:03:54,210 --> 00:03:56,870
cosa con chicos, porque quieren
ya sabes, haz el ... cofre y hombros

70
00:03:56,870 --> 00:03:59,730
y sé un poco, ya sabes
bueno para esa cinta completa, pero no pague

71
00:03:59,730 --> 00:04:00,870
mucha atención a sus piernas.

72
00:04:01,930 --> 00:04:07,270
Y de vuelta, así que mucha gente ... lo siento
Si pudieras pararte un poco de lado.

73
00:04:09,150 --> 00:04:10,150
Lo siento, de esta manera.

74
00:04:11,230 --> 00:04:13,910
Y si te quedas recto y relajado
Cómo lo haría normalmente.

75
00:04:14,130 --> 00:04:15,410
En realidad, no estamos tan mal con eso
uno.

76
00:04:16,170 --> 00:04:19,649
Pero todavía siempre vale la pena,
Porque mucho de ... otra vez, tengo que

77
00:04:19,649 --> 00:04:22,110
más guía, incluso guiado con el
Reiki, ya sabes.

78
00:04:22,750 --> 00:04:23,750
Pero eres bastante bueno.

79
00:04:25,180 --> 00:04:27,080
Sí, bastante joven. Y sobresalen
la espalda.

80
00:04:27,780 --> 00:04:29,360
Bien, bueno, tienes un buen
mente.

81
00:04:29,800 --> 00:04:36,620
Bueno, sí, es parte de mi trabajo, yo
Supongamos, así que debería estar cuidando

82
00:04:36,620 --> 00:04:40,480
mí mismo. Pero sí, solo haremos uno
Última prueba, y luego veremos si podemos

83
00:04:40,480 --> 00:04:41,540
Con nuestras cosas.

84
00:04:42,380 --> 00:04:44,520
Porque, de hecho, no hacen lo suficiente
sobre sus piernas, y luego se ponen

85
00:04:44,520 --> 00:04:46,980
acortamiento en la parte posterior, por lo que su trasero
sobresale así, y luego su

86
00:04:46,980 --> 00:04:48,100
La columna vertebral toma mucha tensión.

87
00:04:48,880 --> 00:04:51,940
Entonces, si quieres, mira hacia adelante.

88
00:04:53,140 --> 00:04:54,140
Brazos fuera del costado.

89
00:04:54,970 --> 00:04:58,670
Bien, entonces tu hombro se facilitará. Decir
Yo si está un poco adolorido o apretado.

90
00:04:59,370 --> 00:05:00,370
Un poco allí.

91
00:05:01,170 --> 00:05:04,350
Y ahora miras hacia adelante
Mantenga los ojos rectos e intente y

92
00:05:04,350 --> 00:05:06,550
tu espalda recta y en cuclillas por
a mí.

93
00:05:07,150 --> 00:05:09,090
Así que trate de no doblar la espalda.

94
00:05:10,970 --> 00:05:12,930
¿Eso es malo? Sí, no está tan mal.

95
00:05:14,190 --> 00:05:19,910
Para que pueda concentrarme en no empujar tus caderas
Demasiado. ¿Nada mal? Sí, como bastante

96
00:05:19,910 --> 00:05:20,910
cuadrado.

97
00:05:21,590 --> 00:05:22,590
Sí, no está mal.

98
00:05:25,380 --> 00:05:31,180
Entonces, ¿me estoy acostumbrando? Sí,
Eso es ... eso es bueno.

99
00:05:34,120 --> 00:05:35,120
Bueno.

100
00:05:35,940 --> 00:05:37,080
¿Lo estoy haciendo bien?

101
00:05:39,420 --> 00:05:41,240
De cierta manera, supongo, sí.

102
00:05:41,780 --> 00:05:42,780
Oh, bueno.

103
00:05:43,940 --> 00:05:44,940
Sí.

104
00:05:47,880 --> 00:05:51,020
Es ese ... ese es el final del ...

105
00:05:52,400 --> 00:05:55,180
Quiero decir, no creo que tengas bastante
bueno, necesariamente, buen rango de movimiento

106
00:05:55,180 --> 00:06:00,960
allá abajo, así que no ... no soy tan
Seguro que sus caderas hablan demasiado. Oh.

107
00:06:01,260 --> 00:06:06,000
¿No son tan malos? No, en absoluto.
No rígido?

108
00:06:07,700 --> 00:06:08,700
No, no allí.

109
00:06:09,420 --> 00:06:10,760
Oh. No lo son, no.

110
00:06:11,420 --> 00:06:12,420
Oh.

111
00:06:12,720 --> 00:06:14,320
¿Algo más se está poniendo rígido?

112
00:06:17,480 --> 00:06:20,160
Sí. Un poco grumoso en mi espalda.

113
00:06:20,540 --> 00:06:22,240
Sí, así que me disculpo.

114
00:06:22,680 --> 00:06:23,680
¿Tú?

115
00:06:24,180 --> 00:06:25,180
No lo siento.

116
00:06:26,100 --> 00:06:27,300
Oh, eso es bueno.

117
00:06:28,740 --> 00:06:33,120
Y déjame ver cómo se ven estos pectorales.

118
00:06:35,700 --> 00:06:37,560
Si quieres verlo, estoy seguro de que lo haremos.

119
00:06:38,480 --> 00:06:43,700
Sí, creo que lo que hago es encontrar
como no profesional.

120
00:06:45,500 --> 00:06:47,320
Bueno, eres muy profesional hasta ahora.

121
00:06:48,840 --> 00:06:49,840
Gracias.

122
00:06:50,970 --> 00:06:54,110
Qué buen joven eres.

123
00:06:55,670 --> 00:06:57,950
Bueno, ciertamente lo ayuda en mi
profesión.

124
00:06:58,390 --> 00:06:59,390
Oh, lo hace.

125
00:07:03,570 --> 00:07:10,210
Ojalá pudieras jugar un picoteo, no debería
¿nosotros?

126
00:07:10,570 --> 00:07:17,470
Lo mismo, pero ... puedo ver por qué
Esos duelen

127
00:07:17,470 --> 00:07:18,630
te espalda un poco.

128
00:07:19,980 --> 00:07:23,300
Así que supongo que tal vez necesitas un poco más
apoyo adicional. Lo hago, siempre.

129
00:08:05,800 --> 00:08:07,880
Puedo ver que te estás esforzando un poco
allá.

130
00:08:10,840 --> 00:08:14,140
Necesitas un poco de ayuda.

131
00:08:15,420 --> 00:08:16,420
Puede ser.

132
00:08:16,460 --> 00:08:18,340
Lo sé.

133
00:08:19,940 --> 00:08:20,940
Lo hago.

134
00:08:22,320 --> 00:08:23,840
Déjame tomar un vaso de eso.

135
00:08:26,820 --> 00:08:28,140
Lo siento, los quitaré también.

136
00:08:28,360 --> 00:08:29,400
No quiero deslizarme en eso.

137
00:08:29,620 --> 00:08:30,620
No, no te deslices.

138
00:10:47,210 --> 00:10:49,850
Estamos aquí para una variedad de movimientos,
no quiero restringir eso en

139
00:10:49,850 --> 00:10:50,850
todo.

140
00:13:30,800 --> 00:13:31,900
Me siento muy cálido.

141
00:13:34,260 --> 00:13:35,099
Oh sí.

142
00:13:35,100 --> 00:13:38,880
Lindo. Bueno, no sé si lo sabes.

143
00:13:40,580 --> 00:13:42,240
Oh, tal vez, sí, sí.

144
00:13:42,540 --> 00:13:43,680
Oh, absolutamente.

145
00:13:44,180 --> 00:13:47,200
No lo creo, ya sabes. El mejor
El plan es uno al que desea seguir.

146
00:13:48,660 --> 00:13:54,660
Para que pueda hacer un exfoliante de ejercicios y
Entonces ... no sé, esto es ...

147
00:13:54,660 --> 00:13:55,660
Sepa por qué lo estamos haciendo.

148
00:13:55,940 --> 00:13:57,420
Este ejercicio de monarquía.

149
00:14:01,040 --> 00:14:03,340
Oh. Oh, hombre.

150
00:15:21,000 --> 00:15:22,000
Dar la vuelta y ...

151
00:17:18,599 --> 00:17:19,859
Ven a mi nombre, Sia.

152
00:17:23,180 --> 00:17:24,280
Siéntate en ambos.

153
00:21:02,730 --> 00:21:04,430
Si no lo usa, lo usa.

154
00:21:04,910 --> 00:21:06,490
Me siento un poco menos apretado.

155
00:21:06,870 --> 00:21:10,410
Bueno, en mi opinión profesional, yo
Piense que deberíamos mantener el impulso

156
00:21:10,410 --> 00:21:12,610
Y solo, ya sabes, mantén las cosas en movimiento.

157
00:21:13,130 --> 00:21:14,130
Más estiramiento.

158
00:21:14,270 --> 00:21:15,270
Bueno, sí, exactamente.

159
00:21:15,770 --> 00:21:16,990
Esa hermosa polla grande.

160
00:21:17,830 --> 00:21:21,450
Ciertamente me estira.

161
00:21:22,090 --> 00:21:25,490
Bien, bueno, puedo hacer los jueves y
Sábados.

162
00:21:25,750 --> 00:21:27,830
Fantástico. Lo espero con ansias.